Afhængighed

Afhængighed er en kompleks tilstand, der involverer både fysiske, psykologiske og sociale faktorer. Det kan være en tvangsmæssig trang til at gentage en bestemt adfærd eller indtage et stof, selvom det har skadelige konsekvenser. Almindelige former for afhængighed omfatter stoffer som alkohol, narkotika, medicin, samt ikke-stofrelaterede adfærdsmønstre som spil, sociale medier eller mad.

Afhængighed kan udvikle sig gennem en kombination af biologiske, miljømæssige og psykologiske faktorer. For eksempel kan genetisk disposition, opvækst i et miljø præget af misbrug eller stressende livsbegivenheder øge risikoen. Symptomer inkluderer ofte tab af kontrol, tilbagetrækning fra sociale aktiviteter, og fortsat brug trods negative konsekvenser.

Psykoterapi kan være en central rolle i behandlingen af afhængighed ved at adressere de underliggende årsager, mønstre og udløsere, som holder afhængigheden i gang. Gennem terapeutisk arbejde kan klienter opnå indsigt i deres afhængighed og udvikle sunde strategier til at overvinde den.

Afhængighed, uanset om det er af mad, spil, arbejde, shopping, træning eller sociale medier, deler en række fælles fysiske og psykiske symptomer. De forskellige former for afhængighed har hver deres specifikke måder at vise sig på, men de følger generelt samme underliggende mønstre, der påvirker både krop og sind på lignende måder.

Det er en kompleks tilstand, der involverer både fysiske, psykiske og sociale aspekter. Fællesnævneren for afhængighed er en tvangsmæssig adfærd, der kan påvirke personens helbred, relationer og livskvalitet negativt. Uanset typen af afhængighed er det vigtigt at erkende problemet og søge hjælp, før det eskalerer og forårsager yderligere udfordringer.

Fysiske symptomer

• Tolerance og overforbrug
  Ligesom kroppen vænner sig til mængden af et stof, som ved mad- eller alkoholafhængighed, udvikles der også en tolerance for andre former for adfærdsmæssig afhængighed. Dette gælder eksempelvis behovet for at træne mere, bruge mere tid på sociale medier, eller købe flere ting for at opnå den samme tilfredsstillelse.
• Abstinenssymptomer
  Når adfærden stoppes eller mindskes, kan kroppen reagere med fysiske abstinenssymptomer som rastløshed, irritabilitet, søvnløshed, kvalme eller rysten, uanset om det drejer sig om at undvære mad, træning, shopping eller sociale medier.
• Fysiske konsekvenser
  Afhængighed fører ofte til overbelastning af kroppen. For eksempel kan overspisning føre til vægtøgning og helbredsproblemer, mens overtræning kan føre til skader. Overarbejde kan resultere i udbrændthed, og langvarig skærmtid kan give øjentræthed, nakkesmerter eller søvnløshed.
• Søvnforstyrrelser
  Mange former for afhængighed, som overarbejde, spil eller sociale medier, kan påvirke søvnrytmen negativt. Dette skyldes ofte overstimulering af hjernen, som gør det svært at falde til ro om natten.
• Nedsat fysisk aktivitet eller overtræning
  Nogle afhængigheder, som sociale medier, stillesiddende arbejde eller spil, kan føre til fysisk inaktivitet og dermed øget risiko for vægtøgning og helbredsproblemer. Træningsafhængighed føre til den modsatte effekt, hvor kroppen ikke får tilstrækkelig hvile og restitution.

Psykiske symptomer

• Tvungen adfærd og cravings
  Uanset om det handler om at spise, shoppe, træne, tjekke sociale medier eller arbejde, udvikler afhængigheden sig ofte til tvangsmæssig adfærd, hvor man føler et konstant behov for at engagere sig i den specifikke aktivitet, selv når det har negative konsekvenser for ens liv.
• Tab af kontrol
  En fællesnævner for alle typer afhængighed er manglen på evnen til at stoppe eller regulerer adfærden. Dette kan ses hos personer, der ikke kan kontrollere deres madindtag, som spiller for meget, eller som bruger mange timer om dagen på sociale medier eller porno, på trods af skader på deres personlige eller professionelle liv.
• Humørsvingninger og psykisk ubehag
  Afhængighed af enhver slags kan føre til angst, depression, irritabilitet og vrede, særligt når personen ikke kan få adgang til den ønskede adfærd. Følelsen af FOMO (Fear of Missing Out) er især udbredt ved sociale medier, hvor konstante opdateringer og indtryk kan skabe indre uro og utilstrækkelighed.
• Skam og skyld
  Følelser af skam og skyld er almindelige på tværs af afhængigheder. Personer kan føle skam over deres manglende evne til at kontrollere deres forbrug. Skyldfølelsen kan forstærkes, hvis afhængigheden samtidig påvirker forhold til familien eller venner.
• Social isolation
  Selvom sociale medier og spil giver en oplevelse af social kontakt, kan afhængighed af disse platforme føre til reel social isolation. Det samme sker ved afhængighed af arbejde eller porno, hvor tiden brugt på disse aktiviteter erstatter tid, der ellers kunne være brugt på relationer eller meningsfulde sociale sammenspil.
• Ændret selvværd og identitet
  Mange afhængigheder påvirker personens selvbillede og identitet. Konstant sammenligning med andre på sociale medier, et evigt behov for bekræftelse, eller en følelse af ikke at være god nok uden den afhængige adfærd kan føre til lavt selvværd og en ændret personlighed.
• Manglende koncentration og fokus
  Uanset om det er mad, arbejde, træning eller sociale medier, kan afhængighed føre til problemer med koncentration og fokus. Konstant behov for at engagere sig i adfærden afbryder hverdagen og mindsker produktiviteten.
• Sociale konsekvenser/ forringede relationer
  Afhængighed, uanset form, kan belaste forhold til venner, familie og partnere. Tiden brugt på afhængigheden fjerner opmærksomhed og energi fra sociale relationer, hvilket kan føre til konflikter eller isolation.
• Økonomiske problemer
  Shopping afhængighed kan åbenlyst føre til økonomisk ruin, men også spilafhængighed eller endda sociale medier kan medføre økonomiske konsekvenser, som for eksempel når personer investerer store summer i onlineplatforme eller over forbruger penge på unødvendige ting.
• Arbejdsmæssige problemer
  Afhængighed kan påvirke ens præstationer på arbejdet. Social medie-afhængighed kan føre til nedsat produktivitet, mens overarbejde kan medføre udbrændthed og en følelse af meningsløshed.

Ved at skabe forståelse af afhængigheden er et af de første skridt i terapien at hjælpe klienten med at forstå deres afhængighed og hvornår den er opstået. Det gør man bl.a. ved at identificere udløsere. Her går terapeuten og klienten på opdagelse i hvilke situationer, følelser eller tanker fører til brug af substansen eller adfærden. I psykoterapien vil man afdække den underliggende årsag. Ofte dækker afhængighed over andre problemer som stress, angst, traumer eller lavt selvværd.

Afhængighed kræver ofte en flerstrenget og vedholdende indsats i terapien, hvor der både arbejdes med de psykiske, følelsesmæssige og sociale aspekter af problemet. Ved at skabe indsigt, udvikle nye færdigheder og opbygge et støttende netværk kan klienten langsomt bevæge sig mod en sundere og mere balanceret livsstil. Gennem samtalerne kan klienten blive bevidst om, hvordan afhængigheden påvirker deres liv og relationer.